Filetti Di Trota Crudi
I filetti di trota cruda sono una fonte eccellente di proteine, ideali per chi cerca un apporto proteico di qualità con poche calorie. Contengono grassi totali moderati, prevalentemente insaturi, che supportano una dieta equilibrata. Questo pesce è ricco di potassio, fosforo e vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B12, essenziale per il benessere del sistema nervoso. Inoltre, l'apporto di vitamina D e omega-3 contribuisce al mantenimento di ossa forti e di una buona salute generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Filetti Di Trota Crudi contiene 158 calorie, 22 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7,3 g di grassi.
- Proteine
- 22 g57%
- Grassi
- 7,3 g43%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 158 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali7,3 / 83 g(9%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi2,4 g
- Grassi polinsaturi1,6 g
- Colesterolo66,7 / 300 mg(22%)
- Omega-30,9 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,37 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,19 g
- Acido linoleico0,34 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,81 g
- Acido eicosenoico0,31 g
- Acido arachidonico0,16 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,14 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,55 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,15 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,21 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine22 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,45 g
- Prolina1,2 g
- Arginina1,4 g
- Istidina0,79 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,79 g
- Triptofano0,33 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A20,3 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D11,3 / 15 ug(75%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B125,6 / 2,4 ug(235%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folati14,7 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)1,9 / 5 mg(38%)
- Colina73,4 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio56,5 / 1000 mg(6%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio29,4 / 420 mg(7%)
- Fosforo279,1 / 700 mg(40%)
- Potassio458,8 / 3400 mg(13%)
- Sodio56,5 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,79 / 11 mg(7%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,38 / 2,3 mg(17%)
- Selenio18,1 / 55 ug(33%)
- Iodio17 / 150 ug(11%)
- Cromo3,4 / 35 ug(10%)
- Molibdeno11,3 / 45 ug(25%)
Altro
- Acqua81,4 / 3700 g(2%)
Fonti
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