Filetto Di Tilapia Con Pelle, Crudo
Il filetto di tilapia con pelle è una fonte magra di proteine che supporta una dieta equilibrata. Con un contenuto di grassi moderato, apporta omega-3 benefici per l'organismo. Ricco di vitamine del gruppo B, in particolare B12 e B6, favorisce il metabolismo energetico. Inoltre, offre importanti minerali come fosforo e potassio che contribuiscono al benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Filetto Di Tilapia Con Pelle, Crudo contiene 129 calorie, 21 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5 g di grassi.
- Proteine
- 21 g65%
- Grassi
- 5 g35%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 129 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi1,9 g
- Grassi polinsaturi0,92 g
- Colesterolo83,9 / 300 mg(28%)
- Omega-30,18 g
- Omega-60,69 g
- Omega-90,1 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido stearico0,27 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0,11 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,08 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
Proteine
- Proteine21 / 56 g(37%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,85 g
- Valina1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Prolina0,79 g
- Arginina1,3 g
- Istidina0,49 g
- Treonina1 g
- Isoleucina0,98 g
- Metionina0,62 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico3,4 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,71 g
Vitamine
- Vitamina D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(95%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Acido pantotenico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
Minerali
- Calcio20,4 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio35,2 / 420 mg(8%)
- Fosforo396,9 / 700 mg(57%)
- Potassio393,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio95,3 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(3%)
- Selenio38,2 / 55 ug(69%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
Altro
- Acqua85,3 / 3700 g(2%)
Fonti
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