Filetto Di Trota, Senza Pelle, Crudo
Il filetto di trota, privo di pelle e crudo, è una fonte proteica di qualità che contribuisce al benessere muscolare. Ricco di grassi totali, include una buona quota di omega-3, noti per i loro benefici sul sistema cardiovascolare. Il contenuto di vitamine del gruppo B, in particolare la B12 e la B6, supporta il metabolismo energetico. Inoltre, la presenza di minerali come calcio, fosforo e potassio rendono questo alimento utile per la salute delle ossa e l’equilibrio idrosalino.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Trota, Senza Pelle, Crudo contiene 329 calorie, 19,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 27,8 g di grassi.
- Proteine
- 19,7 g24%
- Grassi
- 27,8 g76%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 329 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato58 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce84 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali27,8 / 83 g(33%)
- Grassi saturi7,1 / 25 g(28%)
- Grassi monoinsaturi11,1 g
- Grassi polinsaturi6,7 g
- Colesterolo123,2 / 300 mg(41%)
- Omega-30,66 g
- Omega-62,2 g
- Omega-90,49 g
- Acido erucico0,03 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,76 g
- Acido palmitico4,6 g
- Acido eicosenoico0,45 g
- Acido arachidonico0,24 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,21 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,45 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine19,7 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Triptofano0,22 g
Vitamine
- Vitamina A9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(94%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)3,7 / 16 mg(23%)
Minerali
- Calcio82,5 / 1000 mg(8%)
- Ferro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio36,2 / 420 mg(9%)
- Fosforo249,7 / 700 mg(36%)
- Potassio328,8 / 3400 mg(10%)
- Sodio279,1 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,93 / 11 mg(8%)
- Rame0,68 / 0,9 mg(75%)
- Manganese2,9 / 2,3 mg(126%)
- Selenio31,5 / 55 ug(57%)
- Iodio16,4 / 150 ug(11%)
- Cromo134,2 / 35 ug(384%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua61,4 / 3700 g(2%)
Fonti
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