Filetto Di Sgombro Con Pelle
Il filetto di sgombro con pelle è una gustosa fonte di proteine di alta qualità, ideale per una dieta equilibrata. Ricco di vitamine B12 e D, favorisce il benessere generale e contribuisce al normale metabolismo energetico. Contiene una buona quantità di minerali come fosforo, potassio e magnesio, essenziali per la salute muscolare e ossea. È una scelta saporita con un apporto moderato di grassi e basso contenuto di zuccheri e carboidrati.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Filetto Di Sgombro Con Pelle contiene 158 calorie, 15,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 11 g di grassi.
- Proteine
- 15,1 g38%
- Grassi
- 11 g62%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 158 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi monoinsaturi4,3 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo56,1 / 300 mg(19%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido stearico0,33 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0,63 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteine
- Proteine15,1 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,63 g
- Valina0,93 g
- Alanina0,93 g
- Cistina0,12 g
- Prolina0,53 g
- Arginina0,91 g
- Istidina0,73 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,78 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,73 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,55 g
Vitamine
- Vitamina A27,1 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamina D6,9 / 15 ug(46%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B129,7 / 2,4 ug(404%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)7,3 / 16 mg(45%)
- Folati6,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotina4,6 / 30 ug(15%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio12,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,68 / 8 mg(9%)
- Magnesio20,7 / 420 mg(5%)
- Fosforo166,6 / 700 mg(24%)
- Potassio267,3 / 3400 mg(8%)
- Sodio88,8 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,77 / 11 mg(7%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio30,6 / 55 ug(56%)
- Iodio17 / 150 ug(11%)
- Cromo4,4 / 35 ug(13%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
Altro
- Acqua57,9 / 3700 g(2%)
Fonti
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