Filetto Di Ricciola
Il filetto di kingfish è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per una dieta equilibrata. Ricco di grassi salutari, apporta una buona quantità di omega-3, benefici per il benessere generale. Contiene minerali importanti come potassio, calcio e fosforo, fondamentali per la salute delle ossa. Grazie alla presenza di vitamine del gruppo B e vitamina D, supporta il metabolismo energetico e il sistema immunitario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Ricciola contiene 232 calorie, 25,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 14,4 g di grassi.
- Proteine
- 25,9 g44%
- Grassi
- 14,4 g56%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 232 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce59 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali14,4 / 83 g(17%)
- Grassi saturi3,5 / 25 g(14%)
- Grassi monoinsaturi4,9 g
- Grassi polinsaturi4,4 g
- Colesterolo79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-32,6 g
- Omega-61,4 g
- Omega-90,18 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido stearico0,66 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,52 g
- Acido palmitico2,1 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,16 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,99 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,31 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)1,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine25,9 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Triptofano0,29 g
Vitamine
- Vitamina A24,9 / 900 ug(3%)
- Vitamina D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamina E3,7 / 15 mg(25%)
- Vitamina B60,47 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)3,6 / 16 mg(22%)
Minerali
- Calcio132,2 / 1000 mg(13%)
- Ferro0,53 / 8 mg(7%)
- Magnesio32,8 / 420 mg(8%)
- Fosforo313 / 700 mg(45%)
- Potassio438,4 / 3400 mg(13%)
- Sodio40,7 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,82 / 11 mg(7%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio35,4 / 55 ug(64%)
- Iodio9,6 / 150 ug(6%)
- Cromo11,2 / 35 ug(32%)
Altro
- Acqua71,3 / 3700 g(2%)
Fonti
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