Tonno Pinna Gialla Alla Griglia
Il pesce spada grigliato è un'eccellente fonte di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto nutriente e saziante. Ricco di minerali come potassio, fosforo e calcio, contribuisce al benessere delle ossa e dei muscoli. Contiene inoltre vitamine essenziali come la B12 e la D, importanti per il metabolismo e il sistema immunitario. Il suo contenuto di grassi è bilanciato, con una presenza moderata di grassi saturi e omega-3 benefici per l'organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Tonno Pinna Gialla Alla Griglia contiene 320 calorie, 35,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 19,7 g di grassi.
- Proteine
- 35,5 g44%
- Grassi
- 19,7 g56%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 320 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce81 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali19,7 / 83 g(24%)
- Grassi saturi4,8 / 25 g(19%)
- Grassi monoinsaturi6,7 g
- Grassi polinsaturi6,1 g
- Colesterolo107,7 / 300 mg(36%)
- Omega-30,64 g
- Omega-61,9 g
- Omega-90,26 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,71 g
- Acido palmitico3 g
- Acido eicosenoico0,24 g
- Acido arachidonico0,13 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,22 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,42 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine35,5 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Triptofano0,4 g
Vitamine
- Vitamina A28,4 / 900 ug(3%)
- Vitamina D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamina E5,1 / 15 mg(34%)
- Vitamina B60,59 / 1,3 mg(45%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)4,9 / 16 mg(31%)
Minerali
- Calcio181,4 / 1000 mg(18%)
- Ferro0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesio45,4 / 420 mg(11%)
- Fosforo429,8 / 700 mg(61%)
- Potassio603,3 / 3400 mg(18%)
- Sodio55,6 / 2300 mg(2%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio48,6 / 55 ug(88%)
- Iodio12,5 / 150 ug(8%)
- Cromo15,4 / 35 ug(44%)
Altro
- Acqua56 / 3700 g(2%)
Fonti
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