Filetto Di Salmone Congelato
Il filetto di salmone surgelato è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, ideale per chi desidera un'alimentazione equilibrata. Ricco di grassi totali sani, conferisce un buon apporto di omega-3, fondamentali per il benessere cardiovascolare. Contiene vitamine essenziali come la D e la B12, che supportano il sistema immunitario e il metabolismo energetico. Inoltre, è una buona fonte di fosforo e potassio, utili per la salute delle ossa e la funzione muscolare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Filetto Di Salmone Congelato contiene 266 calorie, 21,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 22,4 g di grassi.
- Proteine
- 21,9 g30%
- Grassi
- 22,4 g70%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 266 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato47 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce68 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali22,4 / 83 g(27%)
- Grassi saturi5,3 / 25 g(21%)
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi5,9 g
- Colesterolo71,4 / 300 mg(24%)
- Omega-31,3 g
- Omega-62 g
- Omega-90,15 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,37 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico0,27 g
- Acido palmitico1,4 g
- Acido eicosenoico0,12 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,57 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,46 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine21,9 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Triptofano0,19 g
Vitamine
- Vitamina A28,4 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamina E3,8 / 15 mg(25%)
- Vitamina B60,62 / 1,3 mg(48%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(69%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)5,8 / 16 mg(36%)
- Acido pantotenico (B5)1,3 / 5 mg(27%)
Minerali
- Calcio32,3 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,31 / 8 mg(4%)
- Magnesio31,2 / 420 mg(7%)
- Fosforo284,1 / 700 mg(41%)
- Potassio423 / 3400 mg(12%)
- Sodio35,2 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,48 / 11 mg(4%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese1,4 / 2,3 mg(61%)
- Selenio26,8 / 55 ug(49%)
- Iodio2,8 / 150 ug(2%)
- Cromo9,6 / 35 ug(27%)
Altro
- Acqua68,4 / 3700 g(2%)
Fonti
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