Filetti Di Salmone Crudo

Name: Filetti Di Salmone Crudo: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

I filetti di salmone crudo sono un alimento ricco di proteine di alta qualità e contengono una quantità significativa di grassi sani, inclusi importanti omega-3. Sono naturalmente privi di carboidrati e zuccheri, ideali per diete bilanciate. La presenza di vitamine come la D e la B12 contribuisce al benessere generale, mentre minerali come il fosforo e il potassio supportano il metabolismo energetico. Un alimento gustoso e nutriente, perfetto per chi cerca un apporto calorico moderato e nutrienti essenziali.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (113 g) di Filetti Di Salmone Crudo contiene 261 calorie, 23,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 18,9 g di grassi.

261kcal

Proteine: 23,2 g35%
Grassi: 18,9 g65%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 261 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce66 min
NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (113 g)

Grassi

Grassi totali18,9 / 83 g(23%)
Grassi saturi4,3 / 25 g(17%)
Grassi monoinsaturi8 g
Grassi polinsaturi4,8 g
Colesterolo71,2 / 300 mg(24%)
Omega-31,5 g
Omega-61,7 g
Omega-90,29 g
Acido erucico0,05 g
Acido laurico0,01 g
Acido stearico0,75 g
Acido linoleico1,5 g
Acido miristico0,54 g
Acido palmitico2,8 g
Acido eicosenoico0,25 g
Acido arachidonico0,11 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
Acido docosapentaenoico (DPA)0,43 g
Acido eicosapentaenoico (EPA)0,93 g
Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g

Proteine

Proteine23,2 / 56 g(41%)

Amminoacidi

Triptofano0,2 g

Vitamine

Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
Vitamina D6,8 / 15 ug(45%)
Vitamina E2,8 / 15 mg(19%)
Vitamina B60,62 / 1,3 mg(48%)
Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)

Minerali

Calcio54,2 / 1000 mg(5%)
Ferro0,35 / 8 mg(4%)
Magnesio31,6 / 420 mg(8%)
Fosforo293,8 / 700 mg(42%)
Potassio413,6 / 3400 mg(12%)
Sodio36,2 / 2300 mg(2%)
Zinco0,47 / 11 mg(4%)
Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
Manganese2,8 / 2,3 mg(121%)
Selenio26,2 / 55 ug(48%)
Cromo19,1 / 35 ug(55%)

Altro

Acqua70,4 / 3700 g(2%)

Fonti

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