Sashimi Di Ricciole
Il sashimi di ricciola è una delizia ricca di proteine di alta qualità e grassi salutari, soprattutto omega-3, che favoriscono il benessere generale. Questo pesce si distingue per un moderato contenuto di grassi con una buona presenza di vitamine come la B12 e la D, importanti per l’energia e le difese immunitarie. È anche una fonte di minerali essenziali come calcio, fosforo e potassio, che supportano la salute delle ossa e del sistema nervoso. Gustare questa specialità giapponese significa scegliere un alimento nutriente e gustoso, ideale per una dieta bilanciata e raffinata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Sashimi Di Ricciole contiene 174 calorie, 19,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 10,8 g di grassi.
- Proteine
- 19,5 g44%
- Grassi
- 10,8 g56%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 174 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali10,8 / 83 g(13%)
- Grassi saturi2,6 / 25 g(10%)
- Grassi monoinsaturi3,7 g
- Grassi polinsaturi3,3 g
- Colesterolo59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-31,9 g
- Omega-61 g
- Omega-90,14 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido stearico0,49 g
- Acido linoleico0,92 g
- Acido miristico0,39 g
- Acido palmitico1,6 g
- Acido eicosenoico0,13 g
- Acido arachidonico0,07 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,12 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,74 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,23 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,83 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine19,5 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Triptofano0,22 g
Vitamine
- Vitamina A18,7 / 900 ug(2%)
- Vitamina D1,8 / 15 ug(12%)
- Vitamina E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(67%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
Minerali
- Calcio99,5 / 1000 mg(10%)
- Ferro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio24,7 / 420 mg(6%)
- Fosforo235,5 / 700 mg(34%)
- Potassio329,8 / 3400 mg(10%)
- Sodio30,6 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,62 / 11 mg(6%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio26,6 / 55 ug(48%)
- Iodio7,2 / 150 ug(5%)
- Cromo8,4 / 35 ug(24%)
Altro
- Acqua53,6 / 3700 g(1%)
Fonti
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