Filetto Di Carpa
Il filetto di carpa è una fonte eccellente di proteine nobili, ideale per una dieta equilibrata. Con un contenuto moderato di grassi, di cui una piccola parte saturi, supporta il benessere cardiovascolare. Ricco di minerali come fosforo e potassio, contribuisce a mantenere il corretto funzionamento muscolare. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e vitamina D, importanti per energia e ossa forti.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Filetto Di Carpa contiene 144 calorie, 20,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,4 g di grassi.
- Proteine
- 20,2 g59%
- Grassi
- 6,4 g41%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 144 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali6,4 / 83 g(8%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi monoinsaturi2,6 g
- Grassi polinsaturi1,6 g
- Colesterolo74,8 / 300 mg(25%)
- Omega-30,79 g
- Omega-60,75 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido erucico0,46 g
- Acido stearico0,21 g
- Acido linoleico0,59 g
- Acido miristico0,13 g
- Acido palmitico0,75 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,31 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,13 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,27 g
Proteine
- Proteine20,2 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,83 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,22 g
- Prolina0,72 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,89 g
- Isoleucina0,93 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,79 g
- Glicina0,97 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A10,2 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamina D28 / 15 ug(187%)
- Vitamina E0,71 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(72%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folati17 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Colina73,7 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio46,5 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio32,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo470,6 / 700 mg(67%)
- Potassio377,6 / 3400 mg(11%)
- Sodio55,6 / 2300 mg(2%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio14,3 / 55 ug(26%)
Altro
- Acqua86,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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