Cobia Selvatico, Crudo
Il Cobia selvatico offre un apporto calorico moderato e un contenuto proteico elevato, ideale per una dieta equilibrata. È fonte di potassio e fosforo, minerali essenziali per il benessere muscolare e osseo. Contiene inoltre omega-3, importanti per la salute cardiovascolare. Con pochi grassi saturi e vitamine del gruppo B, è una scelta nutriente e leggera.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Cobia Selvatico, Crudo contiene 169 calorie, 24,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 7,9 g di grassi.
- Proteine
- 24,9 g58%
- Grassi
- 7,9 g42%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 169 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali7,9 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2,8 / 25 g(11%)
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo67,8 / 300 mg(23%)
- Omega-31,1 g
- Omega-60,23 g
- Omega-92,3 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido stearico0,79 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido miristico0,34 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido eicosenoico0,57 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,23 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,28 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,17 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,45 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine24,9 / 56 g(44%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina0,79 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina1,1 g
- Taurina56 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,68 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,57 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,79 g
Vitamine
- Vitamina A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B123,4 / 2,4 ug(141%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio22,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo226 / 700 mg(32%)
- Potassio452 / 3400 mg(13%)
- Sodio56,5 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Selenio40,7 / 55 ug(74%)
- Iodio28,2 / 150 ug(19%)
Altro
- Acqua85,9 / 3700 g(2%)
Fonti
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