Bistecca Di Cobia Cruda
La bistecca di cobia è una scelta gustosa e nutriente, ricca di proteine di alta qualità e omega-3 benefici. Con il suo contenuto equilibrato di grassi, apporta anche vitamine essenziali come la B12 e la D. Il pesce offre inoltre un buon apporto di minerali come potassio, magnesio e fosforo, importanti per il benessere generale. Ideale per un pasto completo, combina gusto e valori nutrizionali preziosi.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (111 g) di Bistecca Di Cobia Cruda contiene 270 calorie, 18 g di proteine, 0 g di carboidrati e 22 g di grassi.
- Proteine
- 18 g27%
- Grassi
- 22 g73%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 270 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato48 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce69 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (111 g)
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(26%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-32 g
- Omega-63 g
- Omega-99 g
- Acido oleico9 g
- Acido stearico2,4 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico0,56 g
- Acido palmitico5 g
- Acido arachidonico0,22 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,2 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,67 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,97 g
- Valina0,97 g
- Alanina1,2 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,68 g
- Taurina44 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,58 g
- Treonina0,78 g
- Isoleucina0,87 g
- Metionina0,39 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,97 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A22,2 / 900 ug(2%)
- Vitamina D5,6 / 15 ug(37%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,33 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(93%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati3,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina4,4 / 30 ug(15%)
- Colina77,7 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio11,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesio33,3 / 420 mg(8%)
- Fosforo222 / 700 mg(32%)
- Potassio333 / 3400 mg(10%)
- Sodio59,9 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio44,4 / 55 ug(81%)
- Iodio44,4 / 150 ug(30%)
Altro
- Acqua71 / 3700 g(2%)
Fonti
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