Cobia D'allevamento Crudo
La cobia allevata in fattoria è un pesce magro, ideale per chi cerca un apporto proteico elevato con pochi grassi. Ricca di proteine, contribuisce al mantenimento della massa muscolare in modo naturale. Contiene minerali essenziali come potassio, fosforo e magnesio, che supportano il benessere quotidiano. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B, importanti per il metabolismo energetico e la funzionalità nervosa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (170 g) di Cobia D'allevamento Crudo contiene 148 calorie, 32,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 32,3 g93%
- Grassi
- 1,1 g7%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 148 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,34 g
- Grassi polinsaturi0,54 g
- Colesterolo68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,37 g
- Omega-90,34 g
- Acido oleico0,34 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido linoleico0,26 g
- Acido palmitico0,14 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,07 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine32,3 / 56 g(58%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,4 g
- Valina1,7 g
- Alanina2 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,51 g
- Prolina1,4 g
- Taurina43 mg
- Arginina2,6 g
- Istidina1 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,68 g
- Triptofano0,51 g
- Acido glutammico5,1 g
- Acido aspartico4,3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,85 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamina B122,7 / 2,4 ug(113%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina8,5 / 30 ug(28%)
- Colina119 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio25,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio42,5 / 420 mg(10%)
- Fosforo323 / 700 mg(46%)
- Potassio510 / 3400 mg(15%)
- Sodio229,5 / 2300 mg(10%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Selenio62,1 / 55 ug(113%)
- Iodio59,5 / 150 ug(40%)
Altro
- Acqua136 / 3700 g(4%)
Fonti
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