Filetto Di Cobia Con Pelle Crudo
Il filetto di cobia con pelle è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per sostenere uno stile di vita attivo. Contiene grassi totali moderati, con un buon apporto di omega-3 che favorisce il benessere cardiovascolare. Ricco di vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B12, contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso. Inoltre, apporta minerali essenziali come potassio, fosforo e magnesio, importanti per il mantenimento dell'equilibrio elettrolitico e la salute delle ossa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Cobia Con Pelle Crudo contiene 215 calorie, 22,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 13,6 g di grassi.
- Proteine
- 22,6 g43%
- Grassi
- 13,6 g57%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 215 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato38 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce55 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Grassi
- Grassi totali13,6 / 83 g(16%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi monoinsaturi6,2 g
- Grassi polinsaturi3,4 g
- Colesterolo79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-31,7 g
- Omega-61,7 g
- Omega-96,2 g
- Acido oleico6,2 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico1,1 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,9 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,23 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,45 g
Proteine
- Proteine22,6 / 56 g(40%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,31 g
- Prolina1,1 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,72 g
- Treonina0,82 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,52 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina0,93 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,72 g
Vitamine
- Vitamina A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B123,4 / 2,4 ug(141%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folati2,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo226 / 700 mg(32%)
- Potassio395,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio56,5 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio45,2 / 55 ug(82%)
- Iodio56,5 / 150 ug(38%)
Altro
- Acqua76,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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