Pesce Escovitch
Il Fish Escovitch è un alimento proteico con un buon apporto di grassi totali, ideali per chi cerca energia bilanciata. Ricco di vitamine come la C e la D, è anche una fonte preziosa di potassio e fosforo, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Il suo contenuto moderato di zuccheri e fibre lo rende un piatto equilibrato e piacevole. Grazie al basso contenuto di colesterolo e grassi saturi, rappresenta una scelta nutriente e leggera.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Pesce Escovitch contiene 600 calorie, 55 g di proteine, 21 g di carboidrati e 32 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati21 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati14 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali32 / 83 g(39%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,5 g
- Omega-63 g
- Omega-912 g
- Acido oleico10,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,25 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine55 / 56 g(98%)
Amminoacidi
- Lisina5 g
- Serina2,5 g
- Valina2,8 g
- Alanina3,8 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina2,2 g
- Taurina250 mg
- Arginina4,4 g
- Istidina1,4 g
- Treonina2,2 g
- Isoleucina2,5 g
- Metionina1,6 g
- Triptofano0,8 g
- Acido glutammico8,3 g
- Acido aspartico5,5 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina3,8 g
- Leucina4,4 g
- Tirosina1,9 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C77 / 90 mg(86%)
- Vitamina D31 / 15 ug(207%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio1128 / 3400 mg(33%)
- Sodio545 / 2300 mg(24%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro840 / 2300 mg(37%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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