Kebab Di Pesce
Il Fish Kebab è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto nutriente e bilanciato. Contiene una buona quantità di grassi salutari, con un basso contenuto di grassi saturi, e apporta energia moderata senza eccedere nelle calorie. È ricco di vitamina C e vitamine del gruppo B, oltre a minerali essenziali come il fosforo e il potassio. Il contenuto di omega-3 e di fibre favorisce il benessere generale, rendendo questo piatto un’opzione gustosa e sana.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Kebab Di Pesce contiene 210 calorie, 20 g di proteine, 6 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 210 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-31,2 g
- Omega-60,8 g
- Omega-95,8 g
- Acido oleico5,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,7 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,4 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,85 g
- Valina0,85 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina0,85 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,42 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,59 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,68 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,4 / 2,4 ug(100%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
