Pompano Fritto In Padella
Il pomfret saltato in padella è una deliziosa fonte di proteine di alta qualità, essenziali per il benessere muscolare. Contiene una buona quantità di grassi totali, inclusi grassi saturi, che contribuiscono a un apporto energetico sostenuto. La presenza di potassio e fosforo favorisce l’equilibrio elettrolitico e la salute delle ossa. Inoltre, è fonte di vitamina B12 e vitamina D, nutrienti importanti per il sistema nervoso e il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Pompano Fritto In Padella contiene 321 calorie, 21,1 g di proteine, 11,1 g di carboidrati e 20,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 321 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce82 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato31 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,1 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,34 g
- Fibra insolubile0,79 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati8,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20,8 / 83 g(25%)
- Grassi saturi5,2 / 25 g(21%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7,9 g
- Grassi polinsaturi7,7 g
- Colesterolo88,1 / 300 mg(29%)
- Omega-31,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-97,9 g
- Acido oleico7,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,23 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,57 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,34 g
- Acido arachidonico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,68 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,11 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine21,1 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,81 g
- Taurina56 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,61 g
- Treonina0,92 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,61 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina0,92 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,71 g
Vitamine
- Vitamina A22,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B123,4 / 2,4 ug(141%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folati11,3 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio22,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fosforo226 / 700 mg(32%)
- Potassio339 / 3400 mg(10%)
- Sodio437,3 / 2300 mg(19%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio33,9 / 55 ug(62%)
- Iodio45,2 / 150 ug(30%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(13%)
- Cloro56,5 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua56,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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