Persico Di Mare Cotto
Il pesce persico oceanico cotto è una scelta leggera e ricca di proteine di alta qualità, ideale per un'alimentazione equilibrata. Con un basso contenuto di grassi saturi, contribuisce a un pasto sano senza appesantire. È una buona fonte di fosforo, importante per la salute delle ossa, e offre anche vitamine del gruppo B, fondamentali per il metabolismo energetico. Il suo apporto di omega-3 completa il profilo nutrizionale, rendendolo un alimento prezioso per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Persico Di Mare Cotto contiene 82 calorie, 15,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 82 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,6 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,28 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,49 g
- Grassi polinsaturi0,31 g
- Colesterolo53,6 / 300 mg(18%)
- Omega-30,39 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,22 g
- Acido oleico0,19 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,03 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,16 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,16 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15,7 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,65 g
- Valina0,76 g
- Alanina0,93 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,54 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,33 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,74 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,69 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,56 g
Vitamine
- Vitamina A12,8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E0,77 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(61%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina66,8 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio28,9 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,23 / 8 mg(3%)
- Magnesio23 / 420 mg(5%)
- Fosforo255 / 700 mg(36%)
- Potassio192,1 / 3400 mg(6%)
- Sodio295 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio29,4 / 55 ug(53%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua63,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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