Persico Al Forno
Il persico al forno è una scelta leggera e nutriente, ideale per chi cerca un pasto ricco di proteine e povero di grassi. Con il suo elevato contenuto proteico, favorisce il mantenimento della massa muscolare. È anche una fonte preziosa di vitamine come la vitamina D e del gruppo B12, importanti per il metabolismo e il sistema nervoso. Grazie al calcio e al potassio presenti, contribuisce al benessere delle ossa e al corretto funzionamento muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Persico Al Forno contiene 121 calorie, 24,7 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 121 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,8 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,37 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,46 g
- Grassi polinsaturi0,92 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,5 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,24 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,25 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine24,7 / 56 g(44%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,26 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,89 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,61 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,77 g
- Triptofano0,31 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,87 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,64 / 90 mg(1%)
- Vitamina D147,7 / 15 ug(984%)
- Vitamina E0,61 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,03 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(87%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati9,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio57,6 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,68 / 8 mg(8%)
- Magnesio36,9 / 420 mg(9%)
- Fosforo303,2 / 700 mg(43%)
- Potassio390,6 / 3400 mg(11%)
- Sodio194 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,84 / 11 mg(8%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selenio47,8 / 55 ug(87%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua83,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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