Persico Alla Griglia
Il persico alla griglia è un'ottima fonte di proteine magre che favoriscono la costruzione muscolare e il benessere generale. Con un basso contenuto di grassi saturi, è una scelta leggera e salutare per ogni pasto. Ricco di minerali essenziali come potassio, calcio e fosforo, contribuisce al mantenimento di ossa e funzioni cellulari. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B e omega-3, utili per energia e metabolismo equilibrato.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Persico Alla Griglia contiene 91 calorie, 18,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 91 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,34 / 25 g(1%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi0,46 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Colesterolo75,6 / 300 mg(25%)
- Omega-30,4 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,21 g
- Acido oleico0,19 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,03 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,22 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,25 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine18,4 / 56 g(33%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A11 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,72 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,6 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,04 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati6,8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina33,2 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio57,8 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,61 / 8 mg(8%)
- Magnesio28,1 / 420 mg(7%)
- Fosforo237,2 / 700 mg(34%)
- Potassio242,3 / 3400 mg(7%)
- Sodio181 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,76 / 11 mg(7%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganese0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selenio21,3 / 55 ug(39%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua62,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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