Platessa Cotta
Il pesce piatto cotto è un'ottima fonte di proteine magre, ideale per chi cerca un apporto nutrizionale leggero ma efficace. Con un contenuto di grassi totali molto basso e una modesta quantità di acidi grassi omega-3, sostiene una dieta equilibrata. Il suo apporto di minerali come fosforo e potassio contribuisce al benessere generale dell'organismo. Inoltre, è ricco di vitamine del gruppo B, tra cui la vitamina B12, essenziale per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Platessa Cotta contiene 93 calorie, 17 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 93 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,3 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,45 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,9 g
- Grassi polinsaturi0,79 g
- Colesterolo63,3 / 300 mg(21%)
- Omega-30,23 g
- Omega-60,11 g
- Omega-90,9 g
- Acido oleico0,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,23 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,11 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,11 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,84 g
- Valina0,86 g
- Alanina1 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina0,86 g
- Taurina56 mg
- Arginina0,97 g
- Istidina0,57 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A1,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D4 / 15 ug(26%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,3 / 2,4 ug(94%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati2,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio22,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo350,3 / 700 mg(50%)
- Potassio339 / 3400 mg(10%)
- Sodio406,8 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,34 / 11 mg(3%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio39,6 / 55 ug(72%)
- Iodio45,2 / 150 ug(30%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua84,7 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
