Halibut Cotto
Il halibut cotto è una fonte eccezionale di proteine magre, perfette per chi cerca di mantenere un'alimentazione equilibrata. Con un basso contenuto di grassi saturi, sostiene uno stile di vita sano senza rinunciare al gusto. È ricco di importanti minerali come potassio, fosforo e magnesio, fondamentali per il benessere quotidiano. Inoltre, fornisce vitamine essenziali come la B12 e la D, ideali per il supporto energetico e le funzioni immunitarie.
Impatto sui macro
Una Porzione (113.4 g) di Halibut Cotto contiene 126 calorie, 25,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 126 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce32 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,8 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,4 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,03 g
- Grassi monoinsaturi0,65 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,3 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,33 g
- Acido oleico0,32 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0,07 g
- Acido palmitico0,24 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,18 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine25,5 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteina0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Istidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptofano0 g
- Acido glutammico0 g
- Acido aspartico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitamine
- Vitamina A27,2 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D6,6 / 15 ug(44%)
- Vitamina E0,84 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,72 / 1,3 mg(55%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(60%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folati15,9 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,47 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina85,2 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,23 / 8 mg(3%)
- Magnesio31,8 / 420 mg(8%)
- Fosforo325,5 / 700 mg(46%)
- Potassio598,8 / 3400 mg(18%)
- Sodio93 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,49 / 11 mg(4%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio62,8 / 55 ug(114%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua86,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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