Merluzzo Al Forno
Il merluzzo al forno è un'opzione leggera e nutriente, con un contenuto calorico basso e ricco di proteine di alta qualità. La sua presenza di minerali come potassio, fosforo e magnesio contribuisce all'equilibrio nutrizionale. Ha un contenuto molto basso di grassi, favorendo una dieta sana e leggera. Inoltre, fornisce vitamine importanti come la B12, D ed E, essenziali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Merluzzo Al Forno contiene 107 calorie, 24,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,63 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 107 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,63 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,12 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,1 g
- Grassi polinsaturi0,23 g
- Colesterolo65,5 / 300 mg(22%)
- Omega-30,14 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,06 g
- Acido oleico0,06 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,12 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine24,4 / 56 g(44%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,4 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,75 g
- Treonina0,93 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,66 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,75 g
Vitamine
- Vitamina A15,8 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,92 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,32 / 1,3 mg(25%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folati9 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina94,6 / 550 mg(17%)
Minerali
- Calcio18,1 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,37 / 8 mg(5%)
- Magnesio44,1 / 420 mg(10%)
- Fosforo194,4 / 700 mg(28%)
- Potassio348 / 3400 mg(10%)
- Sodio119,8 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,58 / 11 mg(5%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio42,5 / 55 ug(77%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua87 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
