Triglia Al Forno
Il corvina al forno è una scelta nutriente, ricca di proteine di alta qualità che contribuiscono al benessere muscolare. Contiene pochissimi grassi totali, con una bassa quota di grassi saturi, rendendolo leggero e digeribile. È fonte di vitamine essenziali come la vitamina B12 e lievi quantità di vitamina D, fondamentali per il sistema nervoso e le ossa. Inoltre, offre un apporto interessante di minerali come il fosforo e il potassio, utili per il corretto funzionamento muscolare e cardiaco.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Triglia Al Forno contiene 148 calorie, 25,3 g di proteine, 0,11 g di carboidrati e 4,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 148 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,11 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,5 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,9 / 25 g(4%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo84,7 / 300 mg(28%)
- Omega-30,4 g
- Omega-60,23 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,23 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,34 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,23 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,11 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,23 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine25,3 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,2 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,25 g
- Prolina0,98 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,73 g
- Treonina0,98 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,61 g
- Triptofano0,37 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico3,1 g
- Fenilalanina0,98 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,73 g
Vitamine
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B123,2 / 2,4 ug(132%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)6,4 / 16 mg(40%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio22,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fosforo282,5 / 700 mg(40%)
- Potassio395,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio431,7 / 2300 mg(19%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio52 / 55 ug(95%)
- Iodio39,6 / 150 ug(26%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua83,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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