Patate Cotte Con Burro
Le patate con burro cotte offrono un equilibrio perfetto tra sapore e nutrizione. Sono una fonte moderata di proteine e apportano una buona quantità di fibre, essenziali per una digestione sana. Ricche di potassio e con un apporto significativo di vitamina C, supportano il benessere generale. Il burro dona una dolcezza naturale e contribuisce ai grassi totali, mantenendo il piatto saporito e appagante.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Patate Cotte Con Burro contiene 302 calorie, 5,9 g di proteine, 48 g di carboidrati e 9,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 302 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato54 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce77 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato40 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati48 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare5,1 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3,6 g
- Zuccheri totali2,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati40,2 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,6 / 83 g(12%)
- Grassi saturi5,7 / 25 g(23%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi2,6 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,15 g
- Acido stearico2,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,98 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico2,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,08 g
- Acido arachidonico0,22 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine5,9 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,45 g
- Serina0,22 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,75 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,12 g
Vitamine
- Vitamina A82,5 / 900 ug(9%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati22,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio18 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio105 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,9 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua112,5 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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