Purè Di Patate
Il Krumplipüré è un alimento leggero e versatile, con un apporto calorico moderato e un contenuto equilibrato di carboidrati. È una fonte di potassio, un minerale essenziale per il funzionamento muscolare e la regolazione dei fluidi. Contiene anche fibre alimentari che favoriscono una buona digestione. Il basso contenuto di zuccheri e la presenza di vitamine del gruppo B lo rendono un’opzione nutriente per ogni pasto.
Impatto sui macro
Una Porzione (175 g) di Purè Di Patate contiene 184 calorie, 3 g di proteine, 29 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 184 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce47 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (175 g)
Carboidrati
- Carboidrati29 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,8 g
- Grassi polinsaturi0,2 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,15 g
- Omega-91,8 g
- Acido oleico1,7 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,15 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,12 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,4 g
- Acido aspartico0,32 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,08 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro225 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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