Vermicelli Integrali
I vermicelli integrali offrono un apporto energetico sostenuto grazie ai carboidrati complessi. Ricchi di fibre, favoriscono una buona digestione e contribuiscono al senso di sazietà. Contengono anche una buona quantità di proteine e minerali essenziali come ferro, magnesio e fosforo. Il basso contenuto di grassi e sodio li rende una scelta equilibrata per pasti nutrienti e leggeri.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Vermicelli Integrali contiene 197 calorie, 7,8 g di proteine, 41,1 g di carboidrati e 1,6 g di grassi.
- Proteine
- 7,8 g15%
- Carboidrati
- 41,1 g78%
- Grassi
- 1,6 g7%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 197 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati41,1 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare5,2 / 38 g(14%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Altri carboidrati34,4 g
Grassi
- Grassi totali1,6 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,24 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,56 g
- Grassi polinsaturi0,84 g
- Omega-30,08 g
- Omega-60,76 g
- Omega-90,56 g
- Acido oleico0,5 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido linoleico0,76 g
- Acido palmitico0,2 g
- Acido eicosenoico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
Proteine
- Proteine7,8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,37 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,37 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,41 g
- Arginina0,54 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico0,83 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati23,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina7,8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio16,2 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio71,7 / 420 mg(17%)
- Fosforo192,1 / 700 mg(27%)
- Potassio124,9 / 3400 mg(4%)
- Sodio3,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganese0,78 / 2,3 mg(34%)
- Selenio43,5 / 55 ug(79%)
- Molibdeno7,8 / 45 ug(17%)
Altro
- Acqua5,6 / 3700 g(0%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
