Rotini Integrali
La pasta integrale rotini è una fonte eccellente di energia grazie all’alto contenuto di carboidrati complessi. È ricca di fibre alimentari, che favoriscono una buona digestione e il senso di sazietà. Offre anche una discreta quantità di proteine e pochi grassi, rappresentando una scelta nutriente e leggera. Inoltre, contiene minerali come ferro, magnesio e calcio, utili per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Rotini Integrali contiene 180 calorie, 6,7 g di proteine, 35,8 g di carboidrati e 0,84 g di grassi.
- Proteine
- 6,7 g15%
- Carboidrati
- 35,8 g81%
- Grassi
- 0,8 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 180 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati35,8 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3,6 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,2 g
- Zuccheri totali0,84 g
Grassi
- Grassi totali0,84 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,28 g
- Grassi polinsaturi0,39 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,22 g
- Acido oleico0,22 g
- Acido stearico0,06 g
- Acido linoleico0,34 g
- Acido palmitico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine6,7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,25 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,56 g
- Arginina0,36 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,56 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati22,4 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio22,4 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio39,2 / 420 mg(9%)
- Fosforo100,8 / 700 mg(14%)
- Potassio100,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio3,9 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese1,1 / 2,3 mg(49%)
- Selenio22,4 / 55 ug(41%)
- Molibdeno8,4 / 45 ug(19%)
Altro
- Acqua5,6 / 3700 g(0%)
Fonti
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