Conchiglie Integrali
Le conchiglie di pasta integrale offrono un'eccellente fonte di fibre alimentari, che favoriscono la digestione e la sazietà. Con un contenuto proteico significativo e basso grasso, rappresentano una scelta nutriente per ogni pasto. Sono ricche di minerali come ferro, magnesio e fosforo, essenziali per il benessere generale. L'apporto di vitamine del gruppo B contribuisce al metabolismo energetico, rendendo questo primo piatto equilibrato e gustoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Conchiglie Integrali contiene 196 calorie, 7,3 g di proteine, 40,9 g di carboidrati e 1,1 g di grassi.
- Proteine
- 7,3 g14%
- Carboidrati
- 40,9 g81%
- Grassi
- 1,1 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 196 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati40,9 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare5,6 / 38 g(15%)
- Fibra solubile2,2 g
- Fibra insolubile3,4 g
- Zuccheri totali1,1 g
Grassi
- Grassi totali1,1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,22 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,39 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,39 g
- Acido oleico0,39 g
- Acido stearico0,11 g
- Acido linoleico0,45 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido linolenico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
Proteine
- Proteine7,3 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,45 g
- Serina0,39 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,56 g
- Arginina0,56 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,67 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati22,4 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio11,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio44,8 / 420 mg(11%)
- Fosforo112 / 700 mg(16%)
- Potassio140 / 3400 mg(4%)
- Sodio2,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,84 / 2,3 mg(37%)
- Selenio14 / 55 ug(25%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno8,4 / 45 ug(19%)
Altro
- Acqua6,2 / 3700 g(0%)
Fonti
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