Parfait Di Yogurt Magro Con Granola
Questo yogurt magro con granola è una scelta leggera e nutriente, ricca di proteine per sostenere il benessere muscolare. Grazie al suo contenuto moderato di fibre, favorisce la digestione e il senso di sazietà. Offre inoltre una buona quantità di calcio e potassio, fondamentali per ossa forti e un equilibrio elettrolitico ottimale. Basso in grassi saturi e calorie, è ideale per una pausa dolce senza appesantirsi.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Parfait Di Yogurt Magro Con Granola contiene 202 calorie, 8,1 g di proteine, 38,2 g di carboidrati e 2,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 202 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati38,2 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,72 g
- Fibra insolubile1,9 g
- Zuccheri totali28,1 g
- Zuccheri aggiunti14,4 / 63 g(23%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,4 / 83 g(3%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,74 g
- Grassi polinsaturi0,29 g
- Colesterolo7,2 / 300 mg(2%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,66 g
- Acido oleico0,66 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,06 g
- Acido stearico0,18 g
- Acido caprilico0,02 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0,18 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8,1 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,62 g
- Serina0,24 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,29 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,89 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A72 / 900 ug(8%)
- Vitamina C34,3 / 90 mg(38%)
- Vitamina D4,8 / 15 ug(32%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K4,1 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(88%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati153,6 / 400 ug(38%)
- Acido pantotenico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina28,6 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio252 / 1000 mg(25%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio40,8 / 420 mg(10%)
- Fosforo223,2 / 700 mg(32%)
- Potassio453,6 / 3400 mg(13%)
- Sodio117,6 / 2300 mg(5%)
- Zinco2,1 / 11 mg(19%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio9,4 / 55 ug(17%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua189,6 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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