Parfait Di Yogurt Greco Con Frutta
Il Greek Yogurt Parfait con frutta è una deliziosa scelta ricca di proteine che aiutano a sostenere la sazietà. La sua presenza moderata di fibre favorisce la digestione e contribuisce al benessere intestinale. È una buona fonte di calcio, fondamentale per la salute delle ossa, e apporta vari vitamine come la vitamina C e la vitamina D. Con pochi grassi saturi, è un dessert leggero e nutriente adatto a ogni momento della giornata.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Parfait Di Yogurt Greco Con Frutta contiene 312 calorie, 16,8 g di proteine, 45,6 g di carboidrati e 7,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 312 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato55 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce79 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati45,6 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile3,6 g
- Zuccheri totali36 g
- Zuccheri aggiunti16,8 / 63 g(27%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,2 / 83 g(9%)
- Grassi saturi2,4 / 25 g(10%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,4 g
- Grassi polinsaturi2,4 g
- Colesterolo24 / 300 mg(8%)
- Omega-30,24 g
- Omega-62,2 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0,12 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,24 g
- Acido stearico0,48 g
- Acido caprilico0,12 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico0,48 g
- Acido palmitico0,96 g
- Acido linolenico0,24 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,12 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine16,8 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,74 g
- Valina0,94 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina1,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,74 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,55 g
- Isoleucina0,74 g
- Metionina0,36 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,55 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,55 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C24 / 90 mg(27%)
- Vitamina D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(70%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,48 / 1,3 mg(37%)
- Niacina (B3)0,24 / 16 mg(2%)
- Folati28,8 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina36 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio288 / 1000 mg(29%)
- Ferro0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesio33,6 / 420 mg(8%)
- Fosforo240 / 700 mg(34%)
- Potassio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio168 / 2300 mg(7%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio9,6 / 55 ug(17%)
- Iodio36 / 150 ug(24%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2,4 / 45 ug(5%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua168 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
