Parfait Di Yogurt Intero Zuccherato Con Frutta
Questo yogurt intero dolcificato con frutta è una deliziosa fonte di proteine di alta qualità, importanti per il benessere muscolare. Ricco di calcio e fosforo, contribuisce a mantenere ossa forti e sane. La presenza di fibra alimentare aiuta a favorire una buona digestione, mentre le vitamine A, C e D supportano diverse funzioni vitali dell’organismo. Un dolce equilibrato che unisce gusto e valore nutrizionale.
Impatto sui macro
Una Porzione (227 g) di Parfait Di Yogurt Intero Zuccherato Con Frutta contiene 470 calorie, 15,9 g di proteine, 73,5 g di carboidrati e 12,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 470 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato83 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce119 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato62 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato45 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato60 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)43 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (227 g)
Carboidrati
- Carboidrati73,5 / 313 g(23%)
- Fibra alimentare5,7 / 38 g(15%)
- Fibra solubile2,3 g
- Fibra insolubile3,4 g
- Zuccheri totali49,9 g
- Zuccheri aggiunti27,2 / 63 g(43%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati17,9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12,7 / 83 g(15%)
- Grassi saturi7,9 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,23 g
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo27,2 / 300 mg(9%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61 g
- Omega-93,4 g
- Acido oleico3,2 g
- Acido caprico0,23 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0,45 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,45 g
- Acido linoleico0,95 g
- Acido miristico1,6 g
- Acido palmitico3,4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine15,9 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,82 g
- Valina0,82 g
- Alanina0,82 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,32 g
- Prolina1,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,98 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,57 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,32 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,66 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,66 g
Vitamine
- Vitamina A113,5 / 900 ug(13%)
- Vitamina C9,1 / 90 mg(10%)
- Vitamina D4,5 / 15 ug(30%)
- Vitamina E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,79 / 1,3 mg(61%)
- Niacina (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folati27,2 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina34,1 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio272,4 / 1000 mg(27%)
- Ferro0,23 / 8 mg(3%)
- Magnesio34,1 / 420 mg(8%)
- Fosforo204,3 / 700 mg(29%)
- Potassio408,6 / 3400 mg(12%)
- Sodio158,9 / 2300 mg(7%)
- Zinco1,4 / 11 mg(12%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio22,7 / 55 ug(41%)
- Iodio34,1 / 150 ug(23%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2,3 / 45 ug(5%)
- Cloro227 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua158,9 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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