Yogurt Alla Frutta Zuccherato Intero
Questo yogurt alla frutta intero zuccherato è una gustosa fonte di proteine che contribuisce al benessere muscolare. La sua ricchezza di calcio e fosforo supporta la salute delle ossa. Contiene inoltre potassio e una modesta quantità di fibra alimentare, utili per l'equilibrio idrico e la digestione. Il contenuto di vitamine è vario, con vitamina A, D e B12 che favoriscono il corretto funzionamento del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Yogurt Alla Frutta Zuccherato Intero contiene 191 calorie, 12 g di proteine, 20 g di carboidrati e 7,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 191 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce49 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,75 g
- Fibra insolubile0,75 g
- Zuccheri totali20 g
- Zuccheri aggiunti11 / 63 g(17%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7,1 / 83 g(8%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Colesterolo18 / 300 mg(6%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90 g
- Acido oleico2,1 g
- Acido caprico0,15 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,22 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,08 g
- Acido linoleico0,15 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,51 g
- Valina0,87 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,99 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,43 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,57 g
- Glicina0,39 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,38 g
Vitamine
- Vitamina A67,5 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)0,22 / 16 mg(1%)
- Folati18 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina18 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Ferro0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesio19,5 / 420 mg(5%)
- Fosforo142,5 / 700 mg(20%)
- Potassio240 / 3400 mg(7%)
- Sodio112,5 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
- Iodio22,5 / 150 ug(15%)
- Cromo0,75 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
- Cloro75 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua127,5 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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