Parfait Di Yogurt Intero Con Granola
Questo dessert combina la cremosità dello yogurt intero con il croccante della granola, offrendo una fonte significativa di proteine che contribuiscono al senso di sazietà. È ricco di carboidrati, principalmente zuccheri naturali, che forniscono energia immediata. Contiene inoltre fibre alimentari, utili per una buona digestione. La presenza di calcio e potassio supporta la salute delle ossa e l'equilibrio elettrolitico del corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Parfait Di Yogurt Intero Con Granola contiene 563 calorie, 27,5 g di proteine, 68,8 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 563 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato100 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce143 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato74 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato54 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato71 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)52 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati68,8 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali22,5 g
- Zuccheri aggiunti12,5 / 63 g(20%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi8,8 / 25 g(35%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3,8 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo37,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0,13 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,25 g
- Acido stearico1,8 g
- Acido caprilico0,13 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,25 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine27,5 / 56 g(49%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1,4 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,6 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1 g
- Leucina2 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A125 / 900 ug(14%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(73%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folati37,5 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina37,5 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio375 / 1000 mg(38%)
- Ferro0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fosforo237,5 / 700 mg(34%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio175 / 2300 mg(8%)
- Zinco1,8 / 11 mg(16%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
- Cloro262,5 / 2300 mg(11%)
Altro
- Acqua152,5 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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