Parfait Di Granola Con Bacche Selvatiche
Questo Granola Parfait ai frutti di bosco è una colazione equilibrata e ricca di sapore. Offre un buon apporto di proteine, utili per il mantenimento muscolare, e una fonte significativa di fibre che favoriscono la digestione. La presenza di vitamine come la vitamina C e minerali come il calcio e il potassio contribuisce al benessere generale. Con un apporto calorico contenuto e grassi moderati, è una scelta nutriente e leggera per partire bene la giornata.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Parfait Di Granola Con Bacche Selvatiche contiene 350 calorie, 18 g di proteine, 45 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali22 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,7 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,2 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,28 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,87 g
- Valina0,95 g
- Alanina1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina1,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,87 g
- Istidina0,61 g
- Treonina0,69 g
- Isoleucina0,87 g
- Metionina0,43 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,87 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,69 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C22 / 90 mg(24%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio190 / 1000 mg(19%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio580 / 3400 mg(17%)
- Sodio110 / 2300 mg(5%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro50 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua192 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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