Ciotola Di Granola E Yogurt
Questa ciotola di granola e yogurt è una scelta nutriente e gustosa, perfetta per iniziare la giornata con energia. Ricca di proteine e fibre alimentari, favorisce il senso di sazietà e il benessere digestivo. L’apporto moderato di grassi, principalmente saturi, la rende un alimento bilanciato. Inoltre, è una buona fonte di calcio e potassio, essenziali per la salute di ossa e muscoli.
Impatto sui macro
Una Porzione (235 g) di Ciotola Di Granola E Yogurt contiene 331 calorie, 17 g di proteine, 47 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 331 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato59 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce84 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (235 g)
Carboidrati
- Carboidrati47 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali30,9 g
- Zuccheri aggiunti12 / 63 g(19%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,72 g
- Valina0,99 g
- Alanina0,72 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina0,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,63 g
- Istidina0,54 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina0,81 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,63 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro15 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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