Paratha Al Paneer
Il Paneer Paratha è una deliziosa fonte di proteine di alta qualità, perfetto per chi cerca energia sostenuta durante la giornata. La sua ricchezza di fibre favorisce una buona digestione e un senso di sazietà prolungato. Contiene importanti minerali come calcio, ferro e fosforo, essenziali per ossa forti e benessere generale. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e vitamina A in quantità utili, bilanciando un contenuto moderato di grassi e zuccheri.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Paratha Al Paneer contiene 275 calorie, 8 g di proteine, 35 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 275 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato49 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce70 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato36 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato35 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,9 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,68 g
- Serina0,38 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,48 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,48 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,95 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,78 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro300 / 2300 mg(13%)
Altro
- Acqua40 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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