Paratha
Il paratha è un pane ricco di carboidrati e una buona fonte di proteine, ideale per fornire energia sostenuta. Contiene una quantità apprezzabile di fibre alimentari, utili per favorire la digestione. Inoltre, apporta minerali come il ferro, il calcio e il magnesio, importanti per il benessere complessivo. Il suo contenuto di grassi saturi è moderato, rendendolo un alimento gustoso ma equilibrato.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Paratha contiene 175 calorie, 4,5 g di proteine, 28 g di carboidrati e 5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 175 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati28 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi3,2 / 25 g(13%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi1,2 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,45 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico1,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,9 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,45 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,5 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,23 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,25 g
- Acido aspartico0,45 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro385 / 2300 mg(17%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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