Pannocchia Di Mais Lessata
Il mais sulla pannocchia offre un equilibrio energetico moderato con una buona quota di carboidrati e grassi. È una fonte interessante di proteine e fibre alimentari utili per il benessere digestivo. Contiene vitamine essenziali come la vitamina C, A e folati, che contribuiscono alle funzioni immunitarie e cellulari. Anche i minerali come potassio, magnesio e fosforo sono presenti per supportare le funzioni corporee generali.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Pannocchia Di Mais Lessata contiene 140 calorie, 3,5 g di proteine, 19 g di carboidrati e 7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati19 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali7 / 83 g(8%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi0,5 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,7 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,24 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,4 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine3,5 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,14 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,82 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati75 / 400 ug(19%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio205 / 3400 mg(6%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro300 / 2300 mg(13%)
Altro
- Acqua75 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
