Pannenkoeken Con Mele E Uvetta
Le Pannenkoeken con mela e uvetta offrono un equilibrio gustoso tra dolcezza e nutrienti essenziali. Sono una fonte valida di proteine e fibre alimentari, ideali per sostenere l’energia durante la giornata. Contengono una buona quantità di calcio e ferro, importanti per ossa forti e benessere generale. Inoltre, la presenza di vitamine come la B12 e la A contribuisce a mantenere un buono stato di salute.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Pannenkoeken Con Mele E Uvetta contiene 608 calorie, 19 g di proteine, 79 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 608 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato108 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce154 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato80 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato58 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato77 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)56 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati79 / 313 g(25%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali18 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo170 / 300 mg(57%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico1,7 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine19 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,9 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina1 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina0,8 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro470 / 2300 mg(20%)
Altro
- Acqua116 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
