Pannenkoeken Con Fragole E Panna
I pannenkoeken con fragole e panna sono uno snack dolce ricco di energia e nutrienti essenziali. Contengono una buona quantità di proteine che contribuiscono al benessere muscolare. Sono fonte di vitamina C, importante per la naturale difesa dell'organismo, e apportano calcio e fosforo utili per ossa forti. Il loro contenuto moderato di grassi, di cui metà saturi, dona piacere senza esagerare.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Pannenkoeken Con Fragole E Panna contiene 700 calorie, 12 g di proteine, 80 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 700 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato124 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce178 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato92 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato67 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato89 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)64 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati80 / 313 g(26%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali30 g
- Zuccheri aggiunti15 / 63 g(24%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,7 g
- Omega-910 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,5 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico1,5 g
- Acido stearico6,5 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico4,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,07 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,88 g
- Serina0,55 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,88 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,11 g
- Prolina0,77 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,66 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,55 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,44 g
- Leucina0,99 g
- Tirosina0,33 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C35 / 90 mg(39%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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