Pannenkoeken Con Cioccolato E Nocciole
Questi pannenkoeken con cioccolato e nocciola offrono un equilibrio nutrizionale piacevole, con un buon contenuto di proteine che contribuisce al mantenimento della massa muscolare. Ricchi di calcio e ferro, supportano ossa forti e l'energia quotidiana. Sono una fonte moderata di fibre alimentari, utili per il benessere intestinale. Il contenuto di grassi, incluso quello saturo, è bilanciato per una dolce pausa senza eccessi.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Pannenkoeken Con Cioccolato E Nocciole contiene 650 calorie, 19 g di proteine, 75 g di carboidrati e 28 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 650 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato115 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce165 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato85 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati75 / 313 g(24%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti8 / 63 g(13%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati61,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28 / 83 g(34%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico4,7 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico2,2 g
- Acido palmitico6,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine19 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,9 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,4 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo210 / 700 mg(30%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro500 / 2300 mg(22%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina5 mg
- Alcol0 g
Fonti
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