Pancake Con Banana E Nutella
Questi pannenkoeken con banana e Nutella offrono un equilibrio piacevole tra proteine e carboidrati, perfetti per una pausa dolce ed energizzante. Sono moderati nei grassi, con una quota di grassi saturi contenuta, e apportano un buon contributo di fibre alimentari per favorire la digestione. La presenza di minerali come calcio e fosforo li rende uno snack apprezzabile anche dal punto di vista nutrizionale. Inoltre, contengono vitamine A e B12, importanti per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Pancake Con Banana E Nutella contiene 650 calorie, 25 g di proteine, 70 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 650 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato115 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce165 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato85 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati70 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile1,8 g
- Zuccheri totali27 g
- Zuccheri aggiunti20 / 63 g(32%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi14 g
- Grassi polinsaturi5,5 g
- Colesterolo350 / 300 mg(117%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64 g
- Omega-914 g
- Acido oleico13 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine25 / 56 g(45%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1,2 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,8 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,7 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,5 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro600 / 2300 mg(26%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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