Pannenkoeken Al Limone E Zucchero
Le pannenkoeken con limone e zucchero offrono uno snack dolce e leggero, con un apporto calorico moderato. Sono una fonte interessante di proteine e contengono una quantità equilibrata di grassi, di cui una parte saturi. Ricchi di calcio e fonte di ferro, questi dolcetti favoriscono il benessere osseo e contribuiscono al mantenimento di un buon metabolismo energetico. Inoltre, offrono una piccola quantità di vitamina C e vitamina B12, utili per la salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Pannenkoeken Al Limone E Zucchero contiene 400 calorie, 10 g di proteine, 45 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti7 / 63 g(11%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati34,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-91 g
- Acido oleico1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,8 g
- Serina0,5 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,4 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,9 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A180 / 900 ug(20%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina280 / 550 mg(51%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro540 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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