Panino Con Polpette
Il panino con polpette è una scelta gustosa e equilibrata, ricca di proteine utili per il mantenimento della massa muscolare. Contiene una buona quantità di calcio e ferro, minerali essenziali per le ossa e il benessere generale. La presenza di fibre aiuta a facilitare la digestione senza appesantire. Inoltre, offre vitamine del gruppo B e antiossidanti come la vitamina A che contribuiscono al benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (236 g) di Panino Con Polpette contiene 566 calorie, 24 g di proteine, 47 g di carboidrati e 28 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 566 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato100 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce144 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato74 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato54 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato72 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)52 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (236 g)
Carboidrati
- Carboidrati47 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,9 g
- Fibra insolubile1,9 g
- Zuccheri totali7,5 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28 / 83 g(34%)
- Grassi saturi9,4 / 25 g(38%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi6,4 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66,3 g
- Omega-912 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico5,5 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico4,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine24 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,9 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,7 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,29 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2,4 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1132 / 2300 mg(49%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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