Salads & sandwiches

Panino Con Bagel E Insalata Di Pollo

Questo sandwich con bagel e insalata di pollo è un’opzione gustosa e bilanciata, ricca di proteine che favoriscono il senso di sazietà e il mantenimento muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi, principalmente non saturi, che supportano il benessere cardiovascolare. L’apporto di carboidrati lo rende una scelta energetica ideale, mentre la presenza di fibre contribuisce a una buona digestione. Inoltre, la ricchezza di minerali come il fosforo e di vitamine del gruppo B ne fa un pasto nutriente e completo.

Impatto sui macro

Una Porzione (260 g) di Panino Con Bagel E Insalata Di Pollo contiene 600 calorie, 29 g di proteine, 73 g di carboidrati e 21 g di grassi.

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 600 calorie?

  • Camminata5,5 km/h, ritmo moderato106 min
  • YogaSforzo moderato, ritmo dolce152 min
  • NuotoStile libero, sforzo moderato79 min
  • Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
  • ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
  • Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (260 g)

Carboidrati

  • Carboidrati73 / 313 g(23%)
  • Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
  • Fibra solubile1 g
  • Fibra insolubile2 g
  • Zuccheri totali6 g
  • Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
  • Polioli0 g
  • Altri carboidrati0 g
  • Sorbitolo0 g
  • Xilitolo0 g

Grassi

  • Grassi totali21 / 83 g(25%)
  • Grassi saturi4 / 25 g(16%)
  • Grassi trans0,2 g
  • Grassi monoinsaturi10 g
  • Grassi polinsaturi7 g
  • Colesterolo38 / 300 mg(13%)
  • Omega-30,6 g
  • Omega-66,4 g
  • Omega-910 g
  • Acido oleico9 g
  • Acido caprico0 g
  • Acido erucico0,5 g
  • Acido laurico0 g
  • Acido stearico1 g
  • Acido caprilico0 g
  • Acido linoleico6 g
  • Acido miristico0,5 g
  • Acido palmitico2 g
  • Acido linolenico0 g
  • Acido eicosenoico0,5 g
  • Acido arachidonico0,1 g
  • Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
  • Acido docosaesaenoico (DHA)0,04 g
  • Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
  • Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
  • Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
  • Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g

Proteine

  • Proteine29 / 56 g(52%)

Amminoacidi

  • Lisina2,6 g
  • Serina1,2 g
  • Valina1,4 g
  • Alanina1,5 g
  • Cistina0,2 g
  • Cisteina0,3 g
  • Prolina1 g
  • Taurina10 mg
  • Arginina2 g
  • Istidina0,8 g
  • Treonina1,2 g
  • Isoleucina1,4 g
  • Metionina0,8 g
  • Triptofano0,3 g
  • Acido glutammico5 g
  • Acido aspartico3 g
  • Fenilalanina1,2 g
  • Glicina1,5 g
  • Leucina2,5 g
  • Tirosina1 g

Vitamine

  • Vitamina A60 / 900 ug(7%)
  • Vitamina C3 / 90 mg(3%)
  • Vitamina D0 / 15 ug(0%)
  • Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
  • Vitamina K10 / 120 ug(8%)
  • Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
  • Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
  • Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
  • Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
  • Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
  • Folati40 / 400 ug(10%)
  • Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
  • Biotina3 / 30 ug(10%)
  • Colina50 / 550 mg(9%)

Minerali

  • Calcio80 / 1000 mg(8%)
  • Ferro2 / 8 mg(25%)
  • Magnesio25 / 420 mg(6%)
  • Fosforo200 / 700 mg(29%)
  • Potassio300 / 3400 mg(9%)
  • Sodio930 / 2300 mg(40%)
  • Zinco2,5 / 11 mg(23%)
  • Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
  • Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
  • Selenio30 / 55 ug(55%)
  • Iodio20 / 150 ug(13%)
  • Cromo5 / 35 ug(14%)
  • Molibdeno10 / 45 ug(22%)
  • Cloro1430 / 2300 mg(62%)

Altro

  • Acqua120 / 3700 g(3%)
  • Caffeina0 mg
  • Alcol0 g

Fonti

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