Insalata Di Gamberi
Questa insalata di gamberi è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi cerca un pasto leggero ma nutriente. Contiene una buona quantità di fibre, che favoriscono il benessere digestivo. Ricca di vitamine essenziali come la C, A e il complesso B12, supporta il metabolismo e il sistema immunitario. Inoltre, offre un apporto equilibrato di minerali come potassio, ferro e zinco, importanti per l'energia e la salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Insalata Di Gamberi contiene 121 calorie, 15,3 g di proteine, 3,4 g di carboidrati e 5,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 121 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,43 g
- Fibra insolubile0,85 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0,43 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,1 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,3 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,17 g
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo127,5 / 300 mg(43%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,85 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,85 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,43 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,68 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,68 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido arachidonico0,26 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,43 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,26 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine15,3 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,79 g
- Valina0,79 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina0,63 g
- Taurina102 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,48 g
- Treonina0,63 g
- Isoleucina0,71 g
- Metionina0,39 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,79 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,55 g
Vitamine
- Vitamina A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina C27,2 / 90 mg(30%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K42,5 / 120 ug(35%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folati21,3 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina85 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo127,5 / 700 mg(18%)
- Potassio484,5 / 3400 mg(14%)
- Sodio425 / 2300 mg(18%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio38,3 / 55 ug(70%)
- Iodio29,8 / 150 ug(20%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua61,2 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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