Panino Con Brisket
Questo panino con brisket offre un buon apporto proteico, ideale per chi vuole saziare senza rinunciare alla qualità. Contiene una quantità bilanciata di grassi, con una presenza moderata di grassi saturi. La combinazione di carboidrati e fibre rende il pasto nutriente e appagante. Inoltre, è una buona fonte di ferro e zinco, minerali essenziali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Panino Con Brisket contiene 530 calorie, 30 g di proteine, 35 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 530 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato94 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce135 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato70 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato50 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato67 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)49 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati24,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi13,5 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-95 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico3,8 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,2 g
- Valina1,6 g
- Alanina2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2 g
- Taurina10 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina0,6 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina2,2 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio850 / 2300 mg(37%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro250 / 2300 mg(11%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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