Panino Con Brisket Affumicato
Il panino con brisket affumicato è una scelta ricca di proteine, ideale per chi cerca energia e sazietà. Contiene una quantità moderata di grassi, di cui una parte è saturata, bilanciando gusto e nutrizione. È una buona fonte di ferro e zinco, minerali importanti per il metabolismo e il benessere generale. La presenza di vitamine del gruppo B contribuisce al corretto funzionamento del sistema nervoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Panino Con Brisket Affumicato contiene 590 calorie, 35 g di proteine, 45 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 590 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato105 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce150 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato78 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato56 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato75 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)54 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi10,5 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico0,03 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,04 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(62%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina1,6 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0,32 g
- Prolina2,2 g
- Taurina20 mg
- Arginina2 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,96 g
- Triptofano0,32 g
- Acido glutammico4,8 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1300 / 2300 mg(57%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua75 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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