Roll Di Salmone E Avocado
Il Salmon Avocado Roll è una fonte moderata di proteine e contiene una buona quantità di fibre alimentari, ideali per il benessere digestivo. Questo piatto presenta una quantità contenuta di grassi, con pochi grassi saturi, rendendolo un'opzione leggera ma nutriente. Ricco di vitamine come la vitamina A, D, E e K, apporta anche importanti minerali come fosforo e potassio. Grazie al contributo di omega-3, supporta una dieta equilibrata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Roll Di Salmone E Avocado contiene 313 calorie, 12 g di proteine, 47 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 313 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato55 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce79 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati47 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo20 / 300 mg(7%)
- Omega-31 g
- Omega-63 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,6 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,93 g
- Serina0,55 g
- Valina0,55 g
- Alanina0,65 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,55 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,82 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,44 g
- Metionina0,33 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,49 g
- Leucina0,76 g
- Tirosina0,38 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D4,5 / 15 ug(30%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio577 / 2300 mg(25%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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